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ちゃんと寝るって、やっぱり大事‼️

ちゃんと寝るって、やっぱり大事‼️
私が昨年、ファスティングカウンセラーの資格を
取ろうと思ったきっかけに

ただ痩せる
ではなくて、

これから先の人生を、健やかに過ごしていくために

まず健康的な身体になって、
体質が変わることで
結果として、綺麗に痩せていく✨
（本来の、自分にとって快適な状態に戻していく）

そんな身体の中からのサポートもしたいと思ったから。


学びの一環で、知ったのが

『血糖コントロール』


血糖値って、
糖尿病の方しか関係ないのでは？
と思われるかもしれませんが、
そうでなくても、
血糖値の変動で
太りやすくなったり
不調を来していたり
することがあるんです💦

そんな血糖値の推移を見られる「リブレ」をつけて、2週間が経とうとしています。
（正確には、血糖値の参考値になります）

いろいろ気づきはありましたが、
睡眠不足は、血糖値にも影響が出るということ‼️

いろいろなところで、
睡眠が大切だと耳にされていると思いますが、

睡眠不足だと
血糖値が上がりやすくなります💦

そもそも
睡眠不足だと、食欲も増してしまいます⤴︎⤴︎⤴︎

そして、血糖値が上がると
血糖値を下げようとするインスリンが多量に出ますが
このインスリンは、
脂肪を溜め込みやすくする働きもあるんです💦

なので、
血糖値の変動が激しいと、
太りやすくなります😭


健康でいるために
いろんな方法がありますが、


ちゃんと寝る
（寝る時間帯や、睡眠時間、質）


心がけていきたいですね✨



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